Artikel
Kalsium & Kesehatan
pengertian
kalsium:
Kalsium adalah mineral yang banyak dalam tubuh hampir semua kalsium
terdapat di dalam tulang berfungsi untuk menjaga keseimbangan dan kekuatan
dalam tubuh,namun sebagian kecil kalsium yang ada dalam tubuh selalu di bawa
dalam aliran darah.
berfungsi untuk mencegah pendarahan yang serius.
Apabila kalsium dalam tubuh menurun, urat saraf akan menjadi peka & otot menjadi kejang.Tetapi kalsium yang paling penting adalah kalsium yang berada di dalam otot jantung, bila kalsium yang ada di dalam darah berkurang jantung akan lekas kehilangan tenaga, dan menjadi tidak teratur bahkan mungkin bisa berhenti berdenyut.
Kalsium sangat penting untuk kesehatan kita, oleh karna itu kita harus mempunyai pesedian kalsium yang cukup di dalam makanan setiap hari nya.
berikut adalah contoh makanan yang mengandung kalsium :
berfungsi untuk mencegah pendarahan yang serius.
Apabila kalsium dalam tubuh menurun, urat saraf akan menjadi peka & otot menjadi kejang.Tetapi kalsium yang paling penting adalah kalsium yang berada di dalam otot jantung, bila kalsium yang ada di dalam darah berkurang jantung akan lekas kehilangan tenaga, dan menjadi tidak teratur bahkan mungkin bisa berhenti berdenyut.
Kalsium sangat penting untuk kesehatan kita, oleh karna itu kita harus mempunyai pesedian kalsium yang cukup di dalam makanan setiap hari nya.
berikut adalah contoh makanan yang mengandung kalsium :
. Lobak
1 gelas lobak rebus ternyata mengandung sekitar 200 mg kalsium.
1 gelas lobak rebus ternyata mengandung sekitar 200 mg kalsium.
. Jeruk
ternyata jeruk bukan hanya mengandung vitamin C, jeruk juga mengandung kalsium sebanyak 60 mg.
ternyata jeruk bukan hanya mengandung vitamin C, jeruk juga mengandung kalsium sebanyak 60 mg.
. Ikan
salmon
Ikan yang terkenal kaya akan gizi &protein nya ini, ternyata juga mengandung kalsium yang tinggi 3ons salmon setara dengan kalsium sebanyak 181 mg.
Ikan yang terkenal kaya akan gizi &protein nya ini, ternyata juga mengandung kalsium yang tinggi 3ons salmon setara dengan kalsium sebanyak 181 mg.
. Jambu
biji merah
ternyata jambu biji merah selain mengandung vitamin c ,ia juga mengandung kalsium 14 mg.setara dengan 100 gram jambu biji merah
ternyata jambu biji merah selain mengandung vitamin c ,ia juga mengandung kalsium 14 mg.setara dengan 100 gram jambu biji merah
.
Yogurt
, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium.Yogurt juga dapat menyerap kalsium lebih banyak ke tubuh dibanding susu dengan jumlah yang sama.
, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium.Yogurt juga dapat menyerap kalsium lebih banyak ke tubuh dibanding susu dengan jumlah yang sama.
Itu semua adalah contoh beberapa makanan yang mengandung
kalsium.
.
namun taukah anda bahwa mengkonsumsi makanan menjelang tidur kurang baik bagi tubuh dan kesehatan tubuh kita.
kenapa demikian?
jika sebelum tidur anda mengkonsumsi makanan,maka hormon pertumbuhan tidak keluar sehingga tidak ada proses pemecahan lemak. Sebaliknya, makanan yang ada akan tertimbun menjadi lemak. Hasilnya, akan membuat tubuh menjadi gemuk. Proses ini disebut sebagai anabolisme.
Namun jika 4 jam
sebelum tidur anda mengkonsumsi makanan, itu akan menjadi hal sebalik, nya.
yaitu akan menjadi hal baik bagi tubuh anda mengapa?
taukah anda bahwa saat tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan 30 menit setelah Anda tidur. Hormon ini juga dihasilkan pada saat Anda berolahraga. Ini adalah hormon yang berperan pada pertumbuhan dan bertugas untuk memecah lemak.
Dan Syarat agar hormon pertumbuhan dapat keluar dengan sempurna adalah lambung harus kosong. Proses ini di sebut sebagai Katabolisme
Secara singkat, proses katabolisme dan anabolisme dapat digambarkan seperti berikut:
yaitu akan menjadi hal baik bagi tubuh anda mengapa?
taukah anda bahwa saat tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan 30 menit setelah Anda tidur. Hormon ini juga dihasilkan pada saat Anda berolahraga. Ini adalah hormon yang berperan pada pertumbuhan dan bertugas untuk memecah lemak.
Dan Syarat agar hormon pertumbuhan dapat keluar dengan sempurna adalah lambung harus kosong. Proses ini di sebut sebagai Katabolisme
Secara singkat, proses katabolisme dan anabolisme dapat digambarkan seperti berikut:
Tidur dengan lambung kosong » Hormon pertumbuhan dikeluarkan »
Katabolisme » Pemecahan Lemak » Langsing
Tidur dengan lambung terisi makanan » Hormon pertumbuhan tidak
keluar » Anabolisme » Lemak bertambah » Gemuk
berikut
ini adalah manfaat kalsium.
1.
Mencegah osteoporosis
2.
Melangsing kan tubuh
3.
Pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi
4.
Kalsium melawan kanker
5.
Kalsium menyehat kan jantung
6.
Menyimpan glikoken
SUMBER:
